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筋肉痛が辛すぎる!という運動ビギナーは「D-リボース」がいいかもよ!という話

  「D-リボースが筋肉痛に効くかもよ!」みたいな話(R)が出てまして、トレーニング後の痛みで運動できない!といった悩みをお持ちの方には参考になるかもしれません。  D-リボースって割とマイナーな成分ですが、ポイントとしては、 DNAやRN...
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リンパを鍛える食事法2

秋に起こるアレルギーやむくみ、倦怠感はリンパの目詰まりの可能性が高いということをシリーズでお伝えしています。続きをみる Source: 畑中美智子
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人工甘味料を食べると糖尿病になるかも?はどこまで正しいのか?問題

 人工甘味料についてはまだまだ賛否がありまして、「そこそこダイエットには役立つかも?」みたいなデータがある一方で、「糖の処理系に悪さをして糖尿病リスクを上げるのでは?」って考え方もあったりします。食後血糖値と食後インスリンの反応に悪影響を与...
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【#note戦略】フォロワー数を増やすだけじゃない、本当に大切なこと

以前より在籍していたサークルをはれて、卒業しました!!続きをみる Source: おかな@筋トレ管理栄養士
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立ち仕事の方必見!就寝前・仕事中に足の疲れを取るストレッチ5選

連日の立ち仕事でふくらはぎや足裏に疲れが溜まっていませんか? 立ちっぱなしだとふくらはぎはすぐに張るし、ヒールを履いた日なんて足裏もガチガチに固まったりしますよね。 湯船に浸かってマッサージをしても足の疲れが抜けないなら、騙された気分で今...
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アンチエイジング に役立ちそうなデータいろいろ:アボカド、玉ねぎ、クレアチン

  人は血管とともに老いる!ということで、アンチエイジングのためには心臓や血管まわりをキレイに保つ作業が欠かせませんので、そのあたりで最近「これは実践的だなー」と思ったデータを3つほど並べときます。個人的にはクレアチンがいい感じかな、と。 ...
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【告知】NEKONOBIXホワイトの発売日・店舗販売の御礼とか

 というわけで、告知2点でーす。  ①NEKONOBIX白の発売日が決まりました!こないだツイッターの方でNEKONOBIX(ネコノビックス)の白を出すよーって告知をしまして。 好評いただいた姿勢矯正Tシャツ()の白バージョンを出す予定でー...
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リンパを鍛える食事法1

女子のお悩みに多いのが、むくみ、冷え、アレルギー。特に、色白、ぽっちゃり、ふくよかな女子がこの症状を訴えてきます。続きをみる Source: 畑中美智子
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【座りっぱなしを改善する2つの方法】リモートワークはスタンディングデスク1択

座りっぱなしの生活になっていませんか?座りっぱなしで、続きをみる Source: おかな@筋トレ管理栄養士
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今週半ばの小ネタ:VRの自然すごい説、政治好きの性格、好きな音楽と性格

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。    Source: パレオな男
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聞くダイエット「腸美活発酵ライフスタイル入門」

Source: 畑中美智子
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薬膳レシピ『かぼちゃとそばの実のそぼろ煮』

そばの実を買ってみたけど、使い方がわからないという方が多々おられます。そんな時は、野菜と一緒に炊いてみましょう。続きをみる Source: 畑中美智子
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【女性必見】理想の体脂肪率は〇〇%!SNS情報に惑わされないで!

私は、半年前くらいに、腹筋が見えるまで「減量」しましたサムネが実際の写真です!続きをみる Source: おかな@筋トレ管理栄養士
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【告知】「最高の体調」をオンラインで実践できる講座をやりまーす

毎度お世話になっております。というわけで、「最高の体調」のオンライン講座を開くことになりましたんで、お伝えします。いまMakuakeさんで参加を募っていて、詳細は以下からどうぞ。Makuake|10万部のヒット書籍「最高の体調」のメソッドを...
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高タンパク食で長生きできるのか?を調べまくったメタ分析のお話

  高タンパク食は寿命を伸ばすか否か!って疑問は昔からあって、近ごろ話題の「LIFESPAN(ライフスパン)―老いなき世界」にも、「高齢者はタンパク質が必要だけど、若い頃はそこまで高タンパクじゃない方がいいかも」みたいな一文があったはず(う...
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カルニチンで筋肉量と筋力はアップするのか?というメタ分析の話

 昔から運動好きに愛されてる成分のひとつに、Lカルニチンってのがあります。お肉にふくまれるアミノ酸の一種で、海外では筋トレのパフォーマンスアップによく使われますね。  このブログで取り上げたところでは、 筋肉痛に効くかもしれない!近似物であ...
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薬膳レシピ『アスパラガスと高野豆腐の簡単かさね煮』

どうもアスパラガスを見るとかわいくて買いたくなります。あの形がどうしても愛らしくて、一人で一束食べたくなる衝動に。アスパラガスは、食物繊維とオリゴ糖を含む腸活食品。今回は、アスパラガスを使ったかんたんにできる重ね煮を紹介しますね。続きをみる...
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今週半ばの小ネタ:食欲ホルモンが記憶力を左右、歩数を増やして長生き、酒飲みは共感力が低い?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。     Source: パレオな男
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薬膳で養生「乾燥の季節に」

すっかり秋めいてきた今日この頃。芋、栗、南京が美味しい食欲の秋になって参りました。続きをみる Source: 畑中美智子
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マッチョ旦那のマッスル弁当【増量期】

最近、旦那のお弁当作りを開始!旦那は、筋トレ歴4年目の「マッチョ」です続きをみる Source: おかな@筋トレ管理栄養士
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【note戦略】わかりやすい文章を書くために、私が勉強した記事の紹介!

✅ 頑張っても、「スキ♡」がつかない✅ 良い記事のはずなのに、見られない✅ 書き始めると、手がとまってしまう✅「文章」を書くのが苦手…そんな悩みはありませんか?続きをみる Sourc...
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