お菓子・お酒「やめたいんです」→嘘ばっか

ダイエット



ダイエットカウンセラー絢子です。

 

  心と体、美しく健やかに

(社)日本ダイエットカウンセラー協会副理事長

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次回のニコニコ生放送は
9/8(火)21時半〜です!
久々の火曜。
 
 
 
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さて・・・

 

 

「やめたいけど、

 やめられないんです」

 

 

という人ってね、

 

心の底から「やめなくちゃ」って、

 

思ってません。

 

 

 

 

 

キツく聞こえたらゴメンなさい。

 

責めてるわけではありません。

 

 

 

 

 

でもさ・・・

 

 

 

実際のところ

 

 

「やめられたら

 嬉しいんだけどなー・・・」

 

(でも難しいだろうなー…)

 

 

みたいな ”希望的観測”に、なってないかな?

 

 

 

 

 

やめる”必要性”とか

 

やめられる”自信”は、

 

そこまで明確に「ない」はず。

 

 

 

 

 

なんで?

 

 

 

 

 

だって・・・

 

 

 

 

 

お菓子は食べたら美味しいし、

 

お酒を飲んだら気分良くなるし、

 

ジャンクフードも手っ取り早く

 

幸せな気持ちにしてくれて、

 

嫌なことや面倒なことを忘れさせてくれるもん。

 

 

 

 

これが事実です。

 

まぎれもない事実。仕方ないの。

 

 

 

 

でも、

 

やめたり控えたりしないと。

 

どんどん好き勝手に食べてたら、

 

太っちゃうし、自己嫌悪するし、

 

(というか・・・)内臓や身体が疲れて

 

無駄に代謝が悪くなってしまって

 

もったいない。

 

 

 

 

 

 

 

じゃあどうするか?という話になりますが、

 

 

 

この「やめたいのにやめられない問題」を

 

乗り越えて

 

ダイエットに成功する方は、

 

大きく2パターンに分けられます。

 

 

 

 

 

①知識をインストールすることで、

スッとやめられる。

 

 

 

②心の穴を埋めることで

”気づいたら”やめられている。

 

 

 

 

①の人はね

 

 

「ああ、こんなにお菓子が止まらないのは

腸内環境のせいなのか~💡」

 

 

「じゃあ、無理にやめようとしないで

(それって意味ないもんね)

腸内環境から整えていこ~~」

 

「早速、今日の夕ご飯から・・・」

(行動変容)

 

 

みたいに、すんなり方向転換できる。

 

 

腑に落とすこと、大事✨
 
 

 

 

 

②の人は、机上の理解+αが必要。

 

 

 

今、過剰に欲してしまうお酒とかお菓子は

 

ダミーなんだ

 

と、気づくことが必要になります。

 

 

 

 

 

本当にやりたいのは

 

心の穴を埋めること であって、

 

 

今は、手っ取り早く満たせた気分になるから

 

お菓子とかジャンクフードとか

 

詰め込んでるけど、

 

 

本当の本当の、本当に必要なのは

 

違うものなんだなー・・・

 

って、気づくこと。

 

 

 

今日のおやつも無添加✨米粉・三温糖^^

 

 

 

心の穴 って言うのは

 

欠乏感や不足感、劣等感、満たされない思い・・・

 

自分が見て見ぬ振りしていること、などです。

 

 

 

心の穴は

 

食べ物やお酒や買い物や他人ではなく、

 

自分で埋めていかなくては、いけません。

 

 

 

 

その”埋めるための方法”が、

 

自分を大切に扱うこと だったり

 

自分の体にとって

 

本当に必要なものを与えてあげること

 

なんですよね。

 

(ステップはありますが)

 

 

「自分のために、食べる」✨

 

 

 

 

以前、生徒さんで

 

 

「夜中にお菓子を過食することは

 

誰にも迷惑かけないから

 

別にいいんじゃないか、と思う・・・」

 

 

という方が、いらっしゃいました。

 

 

 

 

ちょっと厳しい言い方をすると、

 

自分の体をゴミ箱代わりにしているわけです。

 

 

 

よく、

 

自分の体は「宝石箱」や「御神体」だと思って

 

大切に扱いましょう・・・

 

という教えがありますが

 

 

自分の体って、幾千もの奇跡が重なって

 

今ここに存在してるわけで、

 

 

もう「世界遺産」くらいに

 

思っても良いんじゃないの?

 

というレベル。笑

 

 

 

 

世界遺産にゴミまき散らかしたり

 

メンテナンスをサボって放置したり・・・する?

 

 

 

 

少し話が逸れました。

 

 

「燃やせる体」ならば、適量のお菓子は何ら問題ありません💕

 

 

 

 

 

 

ちなみに、その生徒さんも

 

①(知識のインストール)と

 

②(心の穴を満たす)を並行して実践したことで、

 

 

 

過食も止まって

 

便秘や肌荒れなどの不調も治り、

 

3ヶ月で4.5キロやせられました。

 

実際のお声✨✨ 

 

 

 

 

 

これまでもニコ生などで

 

何度かお伝えしてきましたが、

 

 

何かをやめたい時は

 

やめようとしないこと

 

が、最も重要です。

 

 

 

というわけで、

 

”やめたいのにやめられない問題”

 

今日のYoutubeでお話しました。

 

 

 

カメラを買ったのに、まだ使いこなせず

 

未だiPhoneで撮影しております。笑

 

 

 

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