人生成功の5原則:書き出し、リスト化する

ダイエット



 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

《7月号配信中》熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

合同会社DreamDietProject:代表

※セミナーの開催は8月以降を予定しております。(未定)

 


 

本日7月21日は烏骨鶏の日です

 

ビタミン・鉄分等の栄養が豊富に含まれ

薬膳料理にも使われる烏骨鶏の種の保存と

食文化の普及を目的として

制定されたそうなのですが

 

烏骨鶏の卵は鶏の卵と比べると

DHAは2倍、鉄分は3倍

ビタミンEに至ってはなんと30倍!

でも、脂肪分・カロリーは半分!!!

 

それだけでなく

鶏の卵には含まれていない

ダイエットに効果的な栄養素が

ギュッと詰まっている

ダイエットにも美容にも

高い効果を期待できる食材です。

 

 

 

 

烏骨鶏の卵を召し上がる機会は

あまりないかもしれませんが

(ちなみに私は全くありません^^;)

 

こうした知識を知っていると

日常生活の中でのアンテナが立ち

今後どこかで食べる機会が

やってくるかもしれないですね^^*

 

 

 

 

それでは本日の内容に

移っていきたいと思います。

 

前回は人生成功の5原則の1つ。

書き出し、リスト化する

この効果とちょっとしたワークを

お届け致しましたが

 

あなたもチャレンジをして

いただけたでしょうか?

 

そのチャレンジによって

どんな気付きがありましたか^^?

 

本日は幸せ脳ダイエットでは

どのようなことを

書き出しリスト化していくのかというところを

お届けしていきます。

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットでは

その方のタイプや状況

お悩みやなりたい姿に合わせて

書き出していただくことも

作成していただくリストも変わるのですが

 

その中でも9割の方に

書き出しリスト化をしていただいている

項目が2つあります。

 

 

 

 

それが何なのかというと

1つは自分のストレス傾向リスト

そしてもう1つは

自分だけのストレス解消法リストです。

 

幸せ脳ダイエットは

心の元気が弱くなっている方を

救うために開発したダイエットです。

 

ですので、お客様は

ストレスや誰にも言えない想いを

抱えていらっしゃる方がとても多いのですが

 

多くの方はそのストレスや

誰にも言えない想いからくる

モヤモヤとした気持ちを

解消する方法を知りません。

 

 

 

 

 

知らないから解消が出来ない。

解消が出来ないから食に走る。

食に走るから太る。

太るからまたストレスが溜まる。

 

この悪循環はとても辛いですよね。

 

 

 

 

 

ですが実は

解消の方法を知らない訳ではありません。

 

ただ、明確になっていないだけで

本当は知っているのです。

 

 

 

 

 

ずっと一緒に生きてきた

体と心の傾向や対策は

あなた自身が1番よく知っています。

 

ですが、書き出してリスト化していないことで

それは脳の奥の方に仕舞われ

すぐに思い出せなくなってしまうのですよね。

 

実はこれはとても勿体ないこと。

 

何故なら、それをリスト化しただけで 

急にダイエットが上手く進み始めるケースを

とてもたくさん見てきていますし

私自身もそうだったからです。

 

 

 

 

こちらのお客様はリスト化しストレスと

上手に付き合えるようになったことをきっかけに

スルスルと体重が減っていきました♡

 

 

 

 

 

自分のストレス傾向リストは

ストレスを感じ始めたときに

現れる行動や口癖や思考の癖を

思い出し、書き出していきます。

 

現れる傾向は

ストレスの大きさによって違いますので

ストレスレベル毎に

書き出すことが出来るとベストです。

 

そして自分だけのストレス解消法リストは

ストレスを感じたときに行う行動を

考え、書き出していきます。

 

こちらは出来るか出来ないかは別として

とにかくたくさんのパターンの方法を

リスト化しておくことがおすすめです^^*

 

その理由をお話すると

また長くなってしまうので

今回は割愛させていただきますが

 

1人でやること

複数人でやること

自宅でやること

外出が伴うこと

 

起きてすぐにやること

朝やること

お昼にやること

夜やること

寝る前にやること

 

道具が必要なこと

何も用意しなくても良いこと

短時間で出来ること

時間がかかること

 

このようにストレスの解消方法は

シーンによって様々で

実は無限にありますので

ぜひたくさんの方法を

書き出し、リスト化してみてください^^*

 

1つでも多くのことをリストに加える程

ダイエットは成功へと向かっていきます。

 

 

 

 

少し不安なので

作成したリストを確認して欲しい

 

中々、思いつかないので

一緒に考えて欲しい

 

もっと良いものがあったら

教えて欲しい

 

自分に1番ピッタリな

ストレスの解消方法を知りたい

 

 

このような想いをお持ちの方は

1度、ご相談ください。

 

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お伝えさせていただきます。

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