空腹時眠れなくて豆腐を食べるのは逆効果かも?

ダイエット



こんばんは🌆

mieyです。
今朝単身赴任中の夫が
帰ってきたので子供の保育園の行事の後、
動物園🐘🦓🦁→イオンモールでお買い物
というごく普通の家庭の週末らしい日でしたニコニコ
今日のテーマは
ダイエット中、お腹がぐーぐー鳴ってしまい、眠れない時の対処法についてです。
以前、痩せたいなら他の記事で
食べてすぐ寝る事はやめてくださいと話しましたが、

睡眠中、身体に脂肪を燃焼させる働きをかけたいのであれば、空腹で眠る事がベストです。
空腹で寝ると、朝の目覚めがよくて体調もスッキリしますニヤリ
だけど、空腹だとお腹がぐーぐー鳴って眠れないという方いませんか?
空腹で眠れない理由
丸レッド普段、糖質過剰摂取になっている場合
丸レッドお腹いっぱいになって寝る事に慣れている
食事(時間帯含め)が乱れている人ほど空腹で寝る事が苦手なんですガーン
慣れてしまえば空腹時でも眠れるものです😁
痩せたいなら空腹で寝る事に慣れましょう😁
空腹を乗り越えるために避けるべきもの
バツレッド低カロリーの冷たいものを食べない

空腹時、眠れない場合とりあえず、冷たい冷奴や糖質ゼロのこんにゃく麺を食べてみよう!と思う方もいますよね。

冷たいものは満足感が低く、食欲を増進させる作用があるため、空腹を乗り越えるために食べる事はおすすめできません。
満足感が得られず反動で暴食をしてしまう可能性があります。
食べるなら、湯豆腐がオススメです。
味付けなしならはなまる💮!
空腹時、眠れない時の対処

四角オレンジ干し椎茸や干し大根の出汁を飲む


干し野菜の出し汁はカロリーも糖質もほぼゼロなのに栄養価も高いです!


温かい干し野菜の出汁を作り、飲んでみてください。
お茶より満足感が得られ、心も胃袋も落ち着きますハート

具は次の日のお料理としていただきましょうピンクハート

それでも眠れないなら!

四角オレンジご飯にお湯をかけて食べる

米は炭水化物なので太るイメージが強いですが、

米はタンパク質や脂質とは違って消化が早いです。
満足感もある👌
寝る前はできるだけ消化に良いものを食べて、
睡眠中、体内での消化活動早く終わらせて、
ぐっすり眠るようにしましょう。
これ、食べすぎでなければ、意外と太らないのでとてもオススメです。
ではまたピンクハート

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Source: ブスの美ボディメイク

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