ダイエットで燃焼した脂肪。最終的にどこにいくのか

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おもしろい記事を見つけましたので忘れないうちに紹介したいと思います音譜

 

痩せて脂肪が無くなる。

減った脂肪ってどこ行くの???? についてウインクキラキラ

 

 

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なくなった脂肪はどこへいくの???

 

今日、こんな記事が目に入りました

 

「ダイエットで減った脂肪はどこへ行く?」

 

今まで考えた事なかったけど、本当だ。どこへ行くんだ???

ふんわり消えるわけないよね真顔

 

 

ニューサウスウェールズ大学の教授と物理学者さんがその答えイギリス医師会雑誌に報告したそうです。

 

このお二人は150人の栄養士やパーソナルトレーナーに脂肪が減るとどこに行くのか?

という質問をしたそうです。

すると、ほとんどの人が脂肪はエネルギー、または熱に変換されると考えておりその他の人達は脂肪の代謝物は糞便中に排泄される、筋肉になると答えたそうです。

 

が、それは間違いだという事です。

 

簡単に説明すると

中性脂肪(私たちが脂肪と呼ぶものです)は炭素、酸素、水素からできており

脂肪を代謝すると老廃物である水と二酸化炭素になります。

 

二酸化炭素は、私たちが呼吸する時に放出されます。

水分は尿、汗や涙という体液として排出されます。

 

中性脂肪は84%が呼吸で、

16%が尿や汗など体液で排出されている

 

 

という事は、二酸化炭素の排出は肺なので、脂肪燃焼はエネルギーの放出ではなく呼気なんだポーン

という事になります。

 

 

 

10kgの脂肪を失うと8,4kgが肺を介して二酸化炭素になり吐き出され


残りの1,6kgは水となり、尿、汗、涙などの体液として排出されます。

 

 

じゃあ、沢山呼吸をすればいいかというとそうではないです。

呼吸だけでは痩せません。

過呼吸になっちゃいますからね。

 

運動時は体内のより多くの二酸化炭素を取り除くため

自然に呼吸が早くなります。

 

なので、運動時の呼吸法は大事!

すって~、はいて~ の呼吸。

脂肪燃焼という観点からも大事なんですね!!!

 

脂肪の最後は二酸化炭素になるなんて不思議びっくり!

 

 

そして水分。


私もよく水分摂取、水分摂取と言っていますが、

脂肪を出してしまう!という事を考えても水分摂取は大事みたいグッキラキラ

汗や涙で排出される量より格段に尿として排泄される量は多いです。

効率を考えても水分を摂って排出!が良いかなウインク

 

 

水分摂取はホルモンを各機関に運んだりする働きもあります。

 

 

水分何飲めばいいの??って方、

カフェインは利尿作用が強すぎてすぐに水分が出てしまいます。

ある程度体に水分が入っている状態の方が代謝は上がるので、出すぎてしまわないほうがいい。

ということでカフェインレスの飲み物が良いですねお茶

 

今からなら麦茶、ハト麦茶、ルイボスティー、ハーブティーとかねOK

 

 

 

あと、ダイエットにより食べ物の摂取量が減るので、その水分を補うことも大事。

食べ物からの水分摂取は非常に多いです。

大体食事からの水分摂取量は0.8~1リットル。

(豆知識的に。災害時に用意しておく水分は、最低1リットル×人数分×3日必要)

我が家の防災の備え。防災セットの中身の紹介!これが役立つ!!

 

 

食事から1リットルほどの摂取があるのですが、ダイエットしていると不足してきます。

なので、最低毎食汁物を付けるグッ

 

お酒を飲んだ次の日の朝こそ、お酒により脱水が起きているのでスープなどを飲むといいですねニコニコ

水分にバリエーションを出したり、ちょっと手軽に、健康に良い物をと思うなら青汁。

我が家は青汁を常備しています。(青汁も災害セットに入れてます!

 

 

 

青汁のレビューはこちら

青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について

 

 

ということで!

燃焼した脂肪は最終的に二酸化炭素と水になるという事です。

運動して、しっかり呼吸して、水分摂って排出して、という事が痩せに繋がるので、その辺もう一度意識してダイエットしてみましょう音譜

 

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Source: ririの食べてやせるダイエット 本当のダイエットを自分のものにするやせるための知識ブログ

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