「家にいると食べ物に手が伸びる」問題。4つの対処法。

ダイエット



ダイエットカウンセラー絢子です。

 

  心と体、美しく健やかに

(社)日本ダイエットカウンセラー協会 副理事長

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🔔11/17ニコ生「食べ過ぎるあなたの本当の問題」

※後追い視聴はこちらから

 

🔔次回のニコニコ生放送は

・11/30(月)21時~22時 満月🌕

———————

 

 

 

 

今日は1日、家で過ごしました。

 

スーパーしか行ってない。

 

あ、拡大コピーを取りに

 

コンビニにも行きました。

 

 

 

1日家で仕事をしていましたが、

 

意外と快適。

 

しばらくは、ステイホーム意識します。

 

 

 

さて!

 

ステイホーム・自粛になると

 

必ず聞こえてくるのが

 

 

 

「家にいると無駄に食べてしまう~!」

 

という声。

 

 

 

つい夕ご飯を食べ過ぎる。

 

おかわりしてしまう。

 

家族が食べてるものに便乗しちゃう。

 

満腹でもダラダラ食べちゃう。

 

袋や箱を開けると完食しちゃう。

 

 

 

 

 

わかる。

 

ものすごーく「あるある」ですよね〜・・・

 

 

 

 

今日はこの問題について

 

「食欲」という切り口で、動画を撮りました。

 

 

久々に、カメラ使って撮りました💡

 

ついつい食べちゃう時って、

 

自分の輪郭がぼんやりしてる

 

んですよ。

 

 

 

・漫然と

 

・なんとなく

 

・目の前にあったから

 

・惰性で

 

・ダラダラ・・・

 

 

 

そんな風に、食べてませんか?

 

 

 

これね

 

お金や時間を無駄使いしてる時とか

 

微妙な人間関係をズルズル続けてる時とかも、

 

同様です。

 

 

 

何をしたいのか

 

どう在りたいのか

 

何を優先したいのか

 

 

自分の軸が、ぶれてるのです。

 

 

 

 

食欲を上手にコントロールするコツ

 

としては、

 

 

気合いを入れるんじゃなくて 

 

・自分らしさ

 

・軸

 

・主体性

 

・能動的な動きや自発的な望み

 

 

・・・こういうものに、

 

目を向けることですね。

 

 

 

それは

 

自分を大切にすること にも繋がる。

 

 

 

生徒さんの声✨

 

 

先日のニコ生でも

 

食欲について1時間しっかり話しております。

 

 

 

 

Youtubeでは

 

すぐできる4つの取り組みについて、

 

お話しましたよ^^

 

ぜひご覧下さいね〜!

 

 

※画像クリックでYouTubeに飛びます

 

では^^

 

 

 

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Source: 63→45キロ!元モデル〜本気で痩せたい人のためのダイエット心理学

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